Anasayfa
  • SAMSUN HABERLERİ
  • Samsunspor
  • EKONOMİ
  • GÜNCEL
  • EĞİTİM
  • SPOR
  • SAĞLIK
  • DÜNYA
  • SİYASET
  • OTOMOBİL TEKNOLOJİ
  • Ara
SON DAKİKA:
15:19
Kruvaziyer Gemisi Sinop ve Trabzon Limanlarına Yanaştı
09:26
Resmi Gazete'de Yayımlandı! Samsunlu İsim O Göreve Getirildi
Video Galeri Foto Galeri
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
  1. Haberler
  2. SAĞLIK
  3. Gerçekten günde 10.000 adım yürümeniz gerekiyor mu?
SAĞLIK
30 Temmuz 2022 - 14:21
Güncelleme: 30 Temmuz 2022 - 14:24

Gerçekten günde 10.000 adım yürümeniz gerekiyor mu?

Günde 10.000 adım atmanın sağlık için çok faydalı olduğu uzun zamandır kamuoyunda yer alıyor. Sağlık için herkesin günde en az 10 bin atması gerektiği belirtiliyordu. Uzmanların konuyla ilgili yaptığı açıklamalarda günlük düzenli olarak 10 bin adım atmanın kalp krizinden kansere kadar birçok rahatsızlığı engellediği ve yaşam motivasyonunu artırdığı ifade ediliyorlardı. Ancak, bu ne kadar doğru? Bilim insanları 10 bin adımın sağlığa faydalarıyla ilgili değişik görüşler bildiriyor.

SAĞLIK
30 Temmuz 2022 - 14:21
Güncelleme: 30 Temmuz 2022 - 14:24
Yorumlar
TAKİP ETTAKİP ET
A
Büyüt
A
Küçült
Yorumlar
Gerçekten günde 10.000 adım yürümeniz gerekiyor mu?
Hepimizin günde 10.000 adım atıyor olmamız gerektiği fikri, tıpkı her gece sekiz saat uyumak veya kahvaltının günün en önemli öğünü olduğunu kabul etmek gibi, çoğu insanın zihnine yerleşti. Ancak bu tam adım sayısı kesinlikle gerekli mi? Ya günde sadece 5.000 adım atabiliyorsanız? Bu bir şey ifade ediyor mu? İyi haber şu ki, evet, herhangi bir miktarda adım buna değer.

YÜRÜMENİN FAYDALARI NELERDİR?

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLABİLİR

Yürümek, kalori yakmanızı sağlar. Yaktığınız kalori sayısı, yürüme hızınıza, yürüdüğünüz mesafe ve kilonuza göre değişiklik gösteriyor. Kore'deki Sungkyunkwan Üniversitesi'nde yapılan küçük bir çalışmada, 12 hafta boyunca haftada üç kez 50 ila 70 dakika arasında yürüyen obez kadınların, bel çevrelerini inceltti ve vücut yağlarının yüzde 1,5'inin azalmasını sağladı.

MUTLULUK VERİR

Yürümek, fiziksel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olmanın yanı sıra, bu egzersiz şekli duygusal olarak daha iyi hissetmenize de yardımcı olabilir. Nebraska Üniversitesi'nden yapılan araştırmalar, düzenli yürüyüş yapmanın kaygı, depresyon ve olumsuz ruh halini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir. Ayrıca benlik saygısını artırabilir ve sosyal geri çekilme semptomlarını azaltabilir.

VARİS GÖRÜNÜMÜNÜ İYİLEŞTİREBİLİR

Cleveland Clinic'e göre düzenli olarak yürümenin varisli damarların görünümünü ve ağrısını azaltmaya yardımcı olduğu kanıtlanmıştır.

YAŞA BAĞLI KAS KAYBINI ÖNLER

Purdue Üniversitesi'nde yapılan bir araştırmaya göre, yürümek yaşa bağlı kas kaybını azaltarak kas gücünüzü ve işlevinizi daha fazla korumanıza yardımcı olabilir.

SİNDİRİME YARDIMCI OLUR

Ağır bir yemek yedikten sonra televizyonun önündeki koltuğa çökmeyin. The New York Times'a göre, 30 dakika boyunca daire yürümek sindirim sisteminizdeki şeylerin hareket etmesine ve kan şekeri seviyenizi daha dengeli tutmanıza yardımcı olacak.

SAĞLIĞINIZIN İYİ OLMASI İÇİN GERÇEKTEN GÜNDE 10.000 ADIM YÜRÜMENİZ GEREKİYOR MU?

Uzmanlara göre; kısa cevap, hayır. Harvard Üniversitesi TH Chan Halk Sağlığı Okulu'nda epidemiyoloji profesörü olan Dr. I-Min Lee'ye göre, 10.000 adımlık hedef bilime dayalı değil, bir pazarlama stratejisiydi. Dr. Lee'ye göre, "Sayı muhtemelen bir pazarlama aracı olarak ortaya çıktı. 1965'te bir Japon işletmesi olan Yamasa Clock and Instrument Company, Japonca'da '10.000 adım metre' anlamına gelen Manpo-kei adlı bir pedometre sattı." Şirketin bu sayıyı seçmiş olabileceğini çünkü Japonca yazılmış 10.000 sayısının yürüyen bir insana benzediğini söylüyor.

  • YORUMLAR
adlı kullanıcıya cevap x
ANASAYFAYA DÖNMEK İÇİN TIKLAYINIZ
İlginizi Çekebilir
Fazla kilo ve hareketsizlik eklemlerin düşmanı!
Fazla kilo ve hareketsizlik eklemlerin düşmanı!
İştahı bastırır, göbek yağını eritir, iç organlardaki yağları parçalar... Her gün bir avuç tüketin
İştahı bastırır, göbek yağını eritir, iç organlardaki yağları parçalar... Her gün bir avuç tüketin
Erken ölmek istemiyorsanız bir an önce bırakın
Erken ölmek istemiyorsanız bir an önce bırakın
Ödem ve şişkinliğin zerresi kalmaz! Ödem atıcı doğal yöntem
Ödem ve şişkinliğin zerresi kalmaz! Ödem atıcı doğal yöntem
Son Haberler
Kruvaziyer Gemisi Sinop ve Trabzon Limanlarına Yanaştı
Kruvaziyer Gemisi Sinop ve Trabzon Limanlarına Yanaştı
Jandarma Genel Komutanlığı'ndaki terfi ve atamalar Resmi Gazete’de
Jandarma Genel Komutanlığı'ndaki terfi ve atamalar Resmi Gazete’de
Resmi Gazete'de Yayımlandı! Samsunlu İsim O Göreve Getirildi
Resmi Gazete'de Yayımlandı! Samsunlu İsim O Göreve Getirildi
Altay - Yılport Samsunspor Maçı Canlı İzle
Altay - Yılport Samsunspor Maçı Canlı İzle
Samsun Valisi Zülkif Dağlı: TEKNOFEST'e Yüzbinler Akın Edecek
Samsun Valisi Zülkif Dağlı: TEKNOFEST'e Yüzbinler Akın Edecek
Yeni koronavirüs belirtileri neler? Covid-19 belirtileri değişti! İşte Covid (corona) BA.5 varyantı belirtileri
Yeni koronavirüs belirtileri neler? Covid-19 belirtileri değişti! İşte Covid (corona) BA.5 varyantı belirtileri

Ana Sayfa
SAMSUN HABERLERİ
Samsunspor
EKONOMİ
GÜNCEL
EĞİTİM
SPOR
SAĞLIK
DÜNYA
SİYASET
OTOMOBİL
TEKNOLOJİ
Foto Galeri
Video Galeri
Günün Haberleri
Hava Durumu
Nöbetci Eczaneler
Namaz Vakitleri
  • DÜNYA
  • EĞİTİM
  • EKONOMİ
  • SAMSUN HABERLERİ
  • SPOR
  • TEKNOLOJİ
  • YAŞAM
  • Foto Galeri
  • Video Galeri
  • Günün Haberleri
  • Hava Durumu
  • Nöbetci Eczaneler
  • Namaz Vakitleri

  • Rss
  • Künye
  • İletişim
  • Çerez Politikası
  • Gizlilik İlkeleri

Haber1919 - Samsun haber, samsun son dakika haberlerini sitemiz üzerinden anında okuyabilirsiniz. Samsun'da ve Türkiye'de yaşanan son dakika gelişmelerinden haberdar olmak için sitemizi ve sosyal medya hesaplarımızı takip edebilirsiniz. Sizde son dakika haberlerine anında ulaşmak isterseniz haber1919.com internet sitesi Facebook, Twitter, Instagram adreslerimizi takip edin. Yılport Samsunspor takımının son dakika habelerini internet sitemizde bulabilirsiniz. Samsunspor takımı hangi transferleri yaptı? Samsunspor'un bu hafta İlk 11'i ne? gibi soruları merak ediyorsanız Samsunspor kategorisindeki son dakika haberlerimize bakabilirsiniz. Sitemizde bulunan yazı , video, fotoğraf ve haberlerin her hakkı saklıdır.
İzinsiz veya kaynak gösterilemeden kullanılamaz.

Yazılım: Tumeva Bilişim